Le constat
« Pour être en bonne santé, il faut bien manger, faire du sport, bien dormir. »
On fait comment quand on est maman, qu'on ne dort pas, qu'on a à peine le temps de s'habiller et de boire son café, et qu'on reprend le travail à 2 mois post-partum ? La santé des mères serait donc vouée à flancher ? C'est exactement ce qui se passe aujourd'hui, physiquement, psychiquement, émotionnellement. C'est pour ça qu'il y a 3 ans, j'ai créé autre chose.
Au programme
Les 4 piliers, en une heure de conférence.
Avec Agathe, sage-femme et fondatrice d’Holi Mama. Une heure pour apprendre à mieux manger, te remettre en mouvement et (re)prendre soin de toi, même quand les journées sont déjà bien remplies.
EAT
Nutrition
Des recettes faciles, pensées pour retrouver de l’énergie dans l’assiette.
MOVE
Sport
Une séance de renforcement abdominal guidée, qui respecte ton périnée*.
COMPLEMENT
Micronutrition
Les conseils d’Agathe en micronutrition, pour mieux vivre ces mois parfois marqués par la fatigue.
CARE
Bien-être
Des rituels simples pour alléger ta charge mentale et favoriser l’endormissement.
*Prévois une tenue confortable, on bouge ensemble pendant le replay.
Merci beaucoup, c’était super ton live !! Très intéressant. Le bilan personnalisé à chacune est vraiment un énorme bonus, merci d’être là pour nous.
Magalie
L’appli est top et hyper facile d’utilisation ! Hâte de l’explorer un peu plus ! Merci beaucoup pour toutes ces infos 🙂
Eloise
Comme promis suite au live d'hier soir, voilà mon petit déjeuner : 3 œufs, pain au levain tartiné de houmous, yaourt grec, graines de chia et purée de noisette, plus quelques fruits.
Julie
Petit déj avec protéines, puis marche de 40 minutes. Fait.
Lorène
Sans enfants, sans mari : un moment pour moi, au bon moment. Sans oublier les 3 minutes de MOVE faites au réveil. Merci de nous accompagner, quelle énergie !
Dorothée
J'avais tendance à me dire que 10 minutes ça ne sert pas à grand-chose. Je retiens que je le fais pour mon bien-être, et que les séances plus intenses seront là pour le reste.
Solène
Qui te parle
Sage-femme, et maman de 3 enfants en moins de 15 mois.
Titulaire du diplôme d'État de sage-femme, spécialisée en nutrition et micronutrition. J'ai créé cette méthode d'abord pour moi, parce que ma santé ne tenait plus le rythme. Puis je l'ai construite, testée et affinée avec mes patientes.
Agathe
Sage-femme DE, spécialisée en nutrition et micronutrition.
