Votre programme 100% dédié à votre post-partum
Sport, nutrition et bien-être adaptés et sécurisés à chaque étape de votre post-partum, pour récupérer en douceur et prendre soin de vous, mois après mois.
✓ Un programme hebdomadaire à suivre pas à pas
✓ 100+ séances vidéos adaptées à chaque étape
✓ 50+ recettes & listes de courses adaptées à vos besoins
✓ Un live chaque semaine avec les coachs
✓ Routines bien-être & compléments à chaque étape
★★★★★ 4,9/5 +5 000 femmes accompagnées
7 jours offerts, sans engagement
Créé par une spécialiste de la nutrition et une coach sportive.
Adapté à chaque étape du post-partum : les premières semaines, la reprise, puis le retour au sport.
À la maison, à votre rythme.
Accès mobile, tablette & TV.
POUR QUI ?
C'est pour vous si…
Vous voulez des séances courtes, qui tiennent dans une journée avec un bébé
Vous voulez reprendre le sport par étapes, et savoir lesquelles
Vous voulez retrouver votre corps à votre rythme, en douceur
Vous voulez renforcer en profondeur : le dos, la sangle abdominale et le périnée
EAT • MOVE • CARE • COMPLEMENT
Les 4 piliers de la méthode et ses bénéfices
Un accompagnement structuré autour de nos 4 piliers, adapté à chaque étape de votre post-partum.
EAT • NUTRITION
Bien vous nourrir, pour votre récupération et votre énergie
Adaptez votre alimentation à chaque étape pour :
Apporter tous les nutriments essentiels pour maximiser votre énergie et votre bien-être en post-partum
Couvrir vos besoins pendant la récupération et l’allaitement
Installer des habitudes qui durent
« Le post-partum est une phase où il faut adapter son alimentation, pour vous comme pour votre bébé. »
Agathe, spécialisée en nutrition
MOVE • SPORT
Bouger en respectant votre corps
Des séances sur mesure, adaptées à chaque période, pour :
Reprendre dans le bon ordre, à commencer par votre périnée, votre dos et votre sangle abdominale
Retrouver la forme en respectant la physiologie du corps féminin : renforcement, cardio sans impact, mobilité
Vous sentir mieux, dans votre corps et dans votre tête
« Le corps a besoin de bouger, en douceur, en tenant compte du temps qu’il faut pour récupérer. »
Justine, coach sportive experte en physiologie féminine
CARE • BIEN-ÊTRE
Prendre soin de votre équilibre
Prenez du temps pour vous, à chaque étape, pour :
Mieux vivre votre post-partum et tenir sur la durée
Retrouver du calme, de l’énergie et un meilleur sommeil, avec moins de stress
Gagner en confiance
« Prendre soin de vous, c'est nourrir votre équilibre physique et émotionnel.»
Agathe et Justine
COMPLEMENT
Les bons compléments, au bon moment
Adopte les bons micro-nutriments à chaque période pour :
Répondre aux besoins changeants du post-partum
Apporter les micronutriments essentiels : sommeil, allaitement, énergie, immunité
Reconstituer vos réserves, tranquillement
« On adapte les compléments à chaque étape de post-partum, selon les vrais besoins. »
Agathe, spécialisée en nutrition
CONCRÈTEMENT
Un programme qui s'adapte à chaque semaine de votre post-partum
Une sélection adaptée à votre semaine
Dès l'accouchement à 9 mois, un programme par mois, qui évolue semaine après semaine, plus trois programmes dédiés : accompagnement à l'allaitement, sommeil bébé, émotions.
Organisé autour de nos 4 piliers
Nutrition (fiches recettes simples, rapides & à congeler : allaitement, énergie, récupération) et listes de courses, mouvement (séances adaptées à chaque étape de votre reprise), bien-être (routines & méditations) et compléments (allaitement, immunité, vitalité).
Un live chaque semaine avec votre coach
Chaque vendredi midi, retrouvez Justine en direct pour bouger ensemble et poser toutes vos questions.
Une bibliothèque à explorer librement
L'ebook Nutrisanté Post-partum (50+ recettes), les programmes co-créés avec nos expertes, et toutes les ressources, accessibles quand vous voulez.
UNE MÉTHODE PENSÉE POUR VOUS
Notre équipe d'expertes
Chaque séance, chaque recette et chaque conseil sont pensés pour l’étape où vous en êtes, dans le respect du rythme de votre corps. Vous récupérez en confiance, à votre rythme, sans jamais forcer.
JUSTINE
Coach sportive experte en physiologie féminine
AGATHE
Sage-femme diplômée d’État, spécialisée en nutrition
MURIEL
CAROLE
NATHALIE
CANDICE
MARIE
CAMILLE
ANA
CHARLOTTE
MAÉLYS
CLAIRE VID
LUCIE
LORELEY
JULIE
HENRI
ALICE
MATHILDE
ANNE-LAURE
CHRISTINE
NATACHA
AGNÈS
KELLY
LES CO-FONDATRICES
Agathe Verhack & Justine Legname
Une sage-femme de formation spécialisée en nutrition et une coach sportive experte en physiologie féminine ont conçu ensemble la méthode Holi Mama. Deux expertises complémentaires, une même conviction : la grossesse mérite un accompagnement à la fois sûr, complet et bienveillant.
LES RÉSULTATS
+ de 5000 femmes en post-partum ont déjà fait le programme
+ 5000
femmes accompagnées
★ 4,9
note moyenne sur l'App Store
L'OFFRE
Commencez avec 7 jours offerts
Tous les abonnements donnent accès à l’intégralité du programme post-partum.
Paiement sécurisé · 7 jours d’essai gratuits · Sans engagement
Bilan post-partum offert
Par où commencer ? Votre bilan vous le dit.
Répondez à quelques questions et obtenez votre bilan personnalisé sur nos 4 piliers, avec le programme le plus adapté à votre post-partum.
QUESTIONS FRÉQUENTES
On répond à vos dernières hésitations
Reprendre le sport après l'accouchement, ce n'est pas trop tôt ?
Non, à condition de respecter les étapes : nos séances MOVE sont adaptées à chaque étape de votre reprise, du tout début jusqu’au retour au sport, et respectent le rythme de votre corps. Vous avancez en douceur, sans jamais forcer.
À partir de quand puis-je commencer ?
Dès les premiers jours après l’accouchement, avec le programme Mois 1. Il existe même un programme de préparation au post-partum pour anticiper avant l’arrivée de bébé. Le programme s’adapte ensuite à chaque étape, jusqu’à 9 mois post-partum.
Y a-t-il des adaptations selon mon accouchement ?
Oui, une option césarienne est prévue pour les séances des deux premières semaines.
J'allaite, le programme est-il adapté ?
Oui, la nutrition et les compléments sont pensés pour soutenir l’allaitement. Vous accédez aussi au programme co-créé avec Carole Hervé, spécialiste de l’allaitement.
Quand je m'abonne, j'ai seulement accès au post-partum ?
Non, vous accédez à toute la plateforme. Dès votre abonnement, vous retrouvez aussi nos programmes ciblés pensés pour l’après 9 mois : Happy Belly (focus ventre & périnée), Back in Shape (remise en forme), Reset, Glow… Vous n’aurez jamais à changer d’abonnement, tout est inclus.
J'ai besoin de matériel ?
Juste un tapis pour commencer. Certaines séances vous proposent d’ajouter un peu d’intensité avec une bande élastique ou une paire d’haltères, mais c’est toujours en option, selon votre envie et votre niveau.
Combien de temps par semaine faut-il prévoir ?
Quelques séances courtes par semaine suffisent. Vous avancez à votre rythme, et le live hebdomadaire vous aide à garder la régularité sans pression.
Comment fonctionnent les 7 jours offerts ?
Vous accédez à toute la plateforme gratuitement pendant 7 jours. Si ça vous plaît, vous n’avez rien à faire, votre abonnement continue. Sinon, vous annulez avant la fin des 7 jours et vous ne payez rien.
Puis-je résilier facilement ?
Oui, sans engagement, vous résiliez quand vous voulez. Un point pratique à savoir : la résiliation se fait là où vous avez pris votre abonnement. Si vous vous êtes abonnée depuis l’application, ça se passe dans l’app ; si vous vous êtes abonnée depuis l’ordinateur (la plateforme), ça se fait directement depuis votre espace.
Une question ? Écrivez-nous.
Un doute avant de vous lancer ? Une personne de l’équipe vous répond sous 24-48h.
Prête à vivre votre post-partum en pleine forme ?
Rejoignez les +5 000 femmes qui prennent soin d’elles et de leur bébé avec Holi Mama.
7 jours offerts · Sans engagement · Annulable en un clic
