Votre programme 100% dédié à la grossesse
Sport, nutrition et bien-être adaptés et sécurisés à chaque trimestre, pour prendre soin de vous et de votre bébé du 1er jour jusqu’à l’accouchement.
✓ Un programme hebdomadaire à suivre pas à pas
✓ 100+ séances vidéos adaptées à chaque trimestre
✓ 50+ recettes & listes de courses adaptées à vos besoins
✓ Un live chaque semaine avec les coachs
✓ Routines bien-être & compléments à chaque trimestre
★★★★★ 4,9/5 +5 000 femmes accompagnées
97 % se sentent mieux préparées · 7 jours offerts, sans engagement
Créé par une spécialiste de la nutrition et une coach sportive.
Adapté à chaque trimestre.
À la maison, où vous voulez.
Accès mobile, tablette & TV.
POUR QUI ?
C'est pour vous si…
Vous voulez savoir comment bouger, quoi manger, sans vous noyer dans les infos contradictoires
Vous voulez des séances qui font du bien à votre dos, à votre circulation, à votre énergie et à votre sommeil
Vous voulez un programme pensé pour le trimestre où vous en êtes
Vous voulez arriver sereine et bien préparée le jour de l'accouchement
EAT • MOVE • CARE • COMPLEMENT
Les 4 piliers de la méthode et ses bénéfices
Un accompagnement structuré autour de nos 4 piliers, adapté à chaque trimestre.
EAT • NUTRITION
Bien vous nourrir, pour vous et votre bébé
Adaptez votre alimentation à chaque trimestre pour :
Apporter tous les nutriments essentiels à votre grossesse et au développement de votre bébé
Trouver le bon équilibre dans votre assiette, au bon moment
Bien manger aujourd’hui pour récupérer plus facilement demain
« La grossesse est une phase où il faut adapter son alimentation, pour vous comme pour votre bébé. »
Agathe, spécialisée en nutrition
MOVE • SPORT
Bouger à votre rythme, en confiance
Des séances sur mesure, adaptées à chaque période, pour :
Faire du bien à votre dos, à votre circulation et à votre énergie
Préparer votre corps à l’accouchement et accompagner votre prise de poids
Renforcer en profondeur votre périnée et votre sangle abdominale, pour préparer votre post-partum
« Le corps a besoin de bouger, tout en tenant compte de ce qui change pendant la grossesse. »
Justine, coach sportive experte en physiologie féminine
CARE • BIEN-ÊTRE
Prendre soin de votre équilibre
Prenez du temps pour vous, à chaque étape, pour :
Mieux vivre votre grossesse et anticiper votre post-partum
Retrouver du calme, de l’énergie et un meilleur sommeil, avec moins de stress
Gagner en confiance
« Prendre soin de vous, c'est nourrir votre équilibre physique et émotionnel.»
Agathe et Justine
COMPLEMENT
Les bons compléments, au bon moment
Adopte les bons micro-nutriments à chaque période pour :
Répondre aux besoins changeants de chaque trimestre
Apporter les micro-nutriments essentiels à vous et à votre bébé
Retrouver de l’énergie au quotidien
« On adapte les compléments à chaque trimestre, selon les vrais besoins. »
Agathe, spécialisée en nutrition
CONCRÈTEMENT
Un programme qui s'adapte à chaque semaine de votre grossesse
Une sélection adaptée à votre semaine
De 2 SA à l'accouchement, un programme par trimestre (T1, T2, T3) qui évolue semaine après semaine, plus deux programmes dédiés : préparation à l'accouchement et préparation au post-partum. Tout est accessible dès votre abonnement.
Organisé autour de nos 4 piliers
Nutrition (recettes simples & rapides), mouvement (séances douces adaptées à votre trimestre pour vous sentir bien et préparer l'accouchement), bien-être (routines & méditations) et compléments (les bons micronutriments à chaque étape).
Un live chaque semaine avec votre coach
Chaque vendredi midi, retrouvez Justine en direct pour bouger ensemble et poser toutes vos questions.
Une bibliothèque à explorer librement
Toutes les recettes de l'ebook grossesse et les vidéos d'information (confort, sommeil, démarches…), accessibles quand vous voulez.
UNE MÉTHODE PENSÉE POUR VOUS
Notre équipe d'expertes
Chaque séance, chaque recette et chaque conseil sont pensés pour le trimestre où vous en êtes, sur un rythme de 180 minutes de mouvement par semaine. Vous bougez en confiance, à votre rythme, sans jamais forcer.
MURIEL
JUSTINE
AGATHE
MARIE
CAROLE
NATHALIE
CAMILLE
ANA
CANDICE
MAÉLYS
CHARLOTTE
CLAIRE VID
LUCIE
LORELEY
JULIE
HENRI
ALICE
MATHILDE
ANNE-LAURE
CHRISTINE
NATACHA
AGNÈS
KELLY
LES CO-FONDATRICES
Agathe Verhack & Justine Legname
Une sage-femme de formation spécialisée en nutrition et une coach sportive experte en physiologie féminine ont conçu ensemble la méthode Holi Mama. Deux expertises complémentaires, une même conviction : la grossesse mérite un accompagnement à la fois sûr, complet et bienveillant.
LES RÉSULTATS
+ de 5000 femmes enceintes ont déjà fait le programme
+ 5000
femmes accompagnées
97%
se sentent mieux préparées
★ 4,9
note moyenne sur l'App Store
L'OFFRE
Commencez avec 7 jours offerts
Tous les abonnements donnent accès à l’intégralité du programme Wellness Grossesse.
Paiement sécurisé · 7 jours d’essai gratuits · Sans engagement
QUESTIONS FRÉQUENTES
On répond à vos dernières hésitations
Est-ce que je peux vraiment faire du sport enceinte ?
L’activité physique adaptée pendant la grossesse fait consensus. Nos séances sont pensées pour ça, à raison de 150 à 180 min par semaine, et adaptées à chaque trimestre pour que vous bougiez à votre rythme, sans jamais forcer.
À partir de quand puis-je commencer ?
Dès 2 SA (semaines d’aménorrhée). Mais vous pouvez aussi nous rejoindre en cours de route : le programme s’adapte à votre semaine de grossesse, où que vous en soyez. Ensuite vous continuez naturellement avec les programmes de préparation à l’accouchement, puis de post-partum.
Quand je m'abonne, j'ai seulement accès au programme grossesse ?
Non, vous avez accès à l’intégralité de notre plateforme. Vous n’aurez donc jamais à changer d’abonnement : le moment venu, vous enchaînez directement sur votre post-partum (Mois 1), l’allaitement et tous nos autres programmes.
J'ai besoin de matériel ?
En général non, les séances se font à la maison sans matériel. Certaines proposent d’ajouter un peu d’intensité avec une bande élastique ou une paire d’haltères, mais ce n’est jamais obligatoire (surtout pendant la grossesse).
Combien de temps par semaine faut-il prévoir ?
Les séances durent en général de 10 à 30 minutes, et vous avancez à votre rythme. Quelques séances par semaine suffisent pour ressentir les bienfaits.
Je ne suis pas sportive du tout, c'est fait pour moi ?
Oui, totalement. Les séances sont douces, progressives et guidées pas à pas. Que vous partiez de zéro ou que vous soyez déjà active, tout est adapté à votre niveau et à votre étape de grossesse.
Comment fonctionnent les 7 jours offerts ?
Vous accédez à toute la plateforme gratuitement pendant 7 jours. Si ça vous plaît, vous n’avez rien à faire, votre abonnement continue. Sinon, vous annulez avant la fin des 7 jours et vous ne payez rien.
Puis-je résilier facilement ?
Oui, sans engagement, vous résiliez quand vous voulez. Un point pratique à savoir : la résiliation se fait là où vous avez pris votre abonnement. Si vous vous êtes abonnée depuis l’application, ça se passe dans l’app ; si vous vous êtes abonnée depuis l’ordinateur (la plateforme), ça se fait directement depuis votre espace.
Et si j’ai un suivi particulier ?
Chaque grossesse est différente. Si vous avez un suivi spécifique, parlez-en à la personne qui vous accompagne avant de commencer. Nos séances sont progressives et vous avancez toujours à votre rythme.
Une question ? Écrivez-nous.
Un doute avant de vous lancer ? Une personne de l’équipe vous répond sous 24-48h.
Prête à vivre une grossesse en pleine forme ?
Rejoignez les +5 000 femmes qui prennent soin d’elles et de leur bébé avec Holi Mama.
7 jours offerts · Sans engagement · Annulable en un clic
