Conçue par une sage-femme diplômée d’État, spécialisée en nutrition, avec des spécialistes du mouvement, de la nutrition et du bien-être. Une même conviction : chaque étape de ta vie de femme mérite un accompagnement sûr, complet et bienveillant.
EATNutritionUne alimentation adaptée à chaque étape de ta vie, avec recettes et listes de courses.
MOVESportDes séances sur mesure pour ton dos, ta circulation, ton périnée et ta sangle abdominale.
CAREBien-êtreDu calme, de l’énergie et un meilleur sommeil, pour ton équilibre physique et émotionnel.
COMPLEMENTMicronutritionLes bons micronutriments au bon moment, selon les vrais besoins de chaque étape.
Les repères des autorités de santé, à chaque étape de ta vie de femme.
d’activité physique modérée par semaine, sur au moins 3 jours, en l’absence de contre-indication.
HAS · 2019La marche active et les activités douces peuvent être reprises rapidement après l’accouchement, puis progressivement. Bouger réduit les symptômes dépressifs du post-partum, sans effet sur le lait maternel.
HAS · 2019d’activité d’endurance modérée par semaine, plus du renforcement musculaire au moins 2 fois par semaine.
OMS · 2020de protéines par jour, soit environ 50 g pour 60 kg, en variant sources animales et végétales (légumineuses, oléagineux, céréales). Tes besoins augmentent pendant la grossesse et l’allaitement.
ANSESNos programmes s’appuient sur ces repères.
Nos programmes complètent ton suivi médical, ils ne le remplacent pas. En cas de doute ou de contre-indication, demande l’avis de ta sage-femme ou de ton médecin.
Qui t’accompagne
Sage-femme, kinésithérapeute, ostéopathe, psychologue, naturopathes, coachs… Plus de 20 spécialistes réunis autour d’une même méthode, chacun dans son domaine.
Bilan micronutrition gratuit
Fatigue, moral, récupération : tes besoins changent à chaque étape. Dis-nous où tu en es et reçois le bilan gratuit pensé par notre sage-femme pour identifier tes besoins et choisir les bons compléments.
Étape 1 sur 2
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C’est parti
On te l’envoie par e-mail très vite. Pense à regarder tes spams et l’onglet Promotions.
« Application très fluide et instinctive, tout est clair, les programmes sont très bien pensés en fonction du moment de nos vie de mama. L’emporter partout avec moi avec l’application est un grand plus ! Merci les filles ! 🌞 »
Gaellebrdt · Avis App Store, août 2023
« J’ai découvert et commencé les cours de yoga sur Holimama pendant ma grossesse et je continue tout naturellement sur l’appli avec mon nouveau né. Pleins d’infos aussi sur les bébés et des cours yoga enfants. Quelle énergie et du bien être ! »
Perso212 · Avis App Store, août 2023
« Des super Nanas, avec des idées de fou ! Des compétences de dingue qui viennent t’accompagner tout au long de ces changements de vie ! L’application qui met des paillettes dans ta vie 🎉 »
AlexiaElio · Avis App Store, août 2025
Nos engagements
Chaque programme Holi Mama, de la grossesse au quotidien, suit les mêmes exigences.
Un seul abonnement
Tu passes de l’un à l’autre selon ta période de vie, sans jamais changer d’abonnement.
Par moment de vie
Vivre ta grossesse en douceur
Sport, nutrition et bien-être pendant ta grossesse, avec des séances adaptées à chaque trimestre pour ton dos, ta circulation et ton périnée.
Inclus dans l’abonnement
Par moment de vie
Retrouver ton énergie après bébé
Une reprise à ton rythme, avec des recettes, des routines self-care et une option césarienne.
Inclus dans l’abonnement
Hors maternité
Prendre soin de toi au quotidien
Sport, nutrition et bien-être réunis, avec des routines self-care pour une hygiène de vie qui dure.
Inclus dans l’abonnement
Par objectif
Un ventre tonique et un périnée fort
Des séances courtes et ciblées, sans équipement, créées par Muriel, kiné ostéopathe spécialisée en périnatalité.
Inclus dans l’abonnement · ou 59 € à l’unité
Par objectif
Te remettre en forme, durablement
Sport, nutrition et bien-être réunis en 4 semaines, avec recettes et listes de courses.
Inclus dans l’abonnement · ou 59 € à l’unité
Par objectif
Repartir de zéro
Alimentation, mouvement, bien-être et micronutrition pour installer une nouvelle hygiène de vie. Séances cardio, mobilité et renfo.
Inclus dans l’abonnement · ou 59 € à l’unité
Par objectif
Booster ton glow, in and out
Nutrition, mouvement, rituels care et compléments pour retrouver une peau lumineuse et ton énergie.
Inclus dans l’abonnement · ou 59 € à l’unité
En accès libre
Ton studio bien-être, où et quand tu veux
Toutes les séances, recettes et routines de la plateforme, à piocher selon ton envie du jour.
Inclus dans l’abonnement
À la maison, à ton rythme, avec le même compte partout. Et chaque semaine, un live avec ta coach pour bouger ensemble.
Essai offert · Sans engagement
7 jours offerts sur toutes les formules. Rien n’est prélevé avant la fin de l’essai, et tu peux annuler en un clic.
★★★★★ 4,9/5 sur l’App Store · +5 000 femmes accompagnées
Mensuel
29,99 €/mois
facturés chaque mois
La liberté, sans engagementAnnuel
Choisis ton paiement
20,83 €/mois
soit 249,99 € facturés en 1 fois pour l’année
Près de 110 € d’économie sur l’année20,83 €/mois
soit 2 × 124,99 €, facturés tous les 6 mois
Près de 110 € d’économie sur l’annéeTrimestriel
25,00 €/mois
soit 74,99 € facturés tous les 3 mois
15 € d’économie par trimestre« Un indispensable pour toutes les femmes enceintes et en post partum »Camille mamatobe · Avis App Store
Rien n’est prélevé pendant les 7 jours · Paiement sécurisé · Annulable en un clic
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Tes questions
Une sage-femme diplômée d’État, spécialisée en nutrition, avec une équipe de plus de 20 spécialistes : kinésithérapeute, ostéopathe, psychologue, consultante en lactation, naturopathes, coachs sportifs, professeures de yoga…
Holi Mama t’accompagne à chaque étape de ta vie de femme : Feminity pour ton équilibre au quotidien, Back in Shape pour te remettre en forme, Reset, Glow, Happy Belly et le Studio. Tout est inclus dans l’abonnement.
L’activité physique adaptée pendant la grossesse fait consensus. Nos séances sont pensées pour ça, à raison de 150 à 180 minutes par semaine, et adaptées à chaque trimestre pour que tu bouges à ton rythme, sans jamais forcer.
Pendant la grossesse, dès 2 SA : le programme s’adapte à ta semaine, où que tu en sois. Après la naissance, dès les premiers jours avec le programme Mois 1.
Une option césarienne est prévue pour les séances des deux premières semaines. La reprise se fait ensuite dans le bon ordre, à commencer par ton périnée, ton dos et ta sangle abdominale.
Oui, la nutrition et les compléments sont pensés pour soutenir l’allaitement. Tu accèdes aussi au programme co-créé avec Carole, consultante en lactation certifiée IBCLC.
Non. Nos programmes complètent le suivi de ta sage-femme ou de ton médecin, ils ne le remplacent pas. En cas de doute ou de contre-indication, demande-leur toujours leur avis.
Tu accèdes à toute la plateforme gratuitement pendant 7 jours. Rien n’est prélevé pendant l’essai. Si ça te plaît, tu n’as rien à faire, ton abonnement continue. Sinon, tu annules avant la fin des 7 jours et tu ne paies rien.
Commence aujourd’hui avec 7 jours offerts, sans engagement.
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