BACK IN SHAPE
Ton programme de remise en forme
4 semaines pour une perte de poids durable et sans stress.
✓ Un programme sur 4 semaines à suivre pas à pas
✓ 4 séances par semaine : renforcement, cardio, mobilité
✓ 4 semaines de recettes et de listes de courses intégrées
✓ Des routines stress et sommeil : méditation, relaxation, breathwork
★★★★★ 4,9/5 · +3 000 femmes accompagnées
Accessible post-rééducation et à chaque étape de ta vie de femme
Créé par une spécialiste de la nutrition et une coach sportive.
4 semaines, 4 séances par semaine.
À la maison, où tu veux.
Accès mobile, tablette & TV.
LA PROMESSE
Avec Back in Shape, des résultats visibles et durables
Pas de régime extrême. Pas de culpabilité. Une méthode simple, pensée pour la vraie vie et pour durer.
Perds du poids sans stress et durablement
Adopte une hygiène de vie Wellness qui dure
Retrouve ta forme et ton énergie, physique et mentale
Des résultats visibles dès les premières semaines
L'OBJECTIF ?
Retrouver ton corps, ta force, ton énergie, et construire un mode de vie qui dure.
POUR QUI ?
C'est pour toi si…
EAT • MOVE • CARE
Ce qui t’attend dans le programme
Nutrition, sport et bien-être : 4 semaines guidées par Agathe et Justine.
EAT • NUTRITION
Manger juste, sans se priver
Comprendre les besoins de ton organisme et mettre en place une nouvelle routine d’alimentation pour accompagner la perte de poids, puis son maintien. Une approche simple, pensée pour la vraie vie.
Agathe Verhack
Sage-femme de formation, spécialisée en nutrition & micronutrition
Concrètement, tu retrouves :
- Le guide des 10 piliers EAT : protéines, bon gras, glucides, petit-déj, hydratation, jeûne, stop sucre, grignotage, rythme, apéros
- 30 recettes spéciales remise en forme, du petit-déjeuner au dîner, avec leurs valeurs nutritionnelles
- Tes menus de la semaine et les listes de courses prêtes à l'emploi
- Le suivi de ton ressenti alimentaire, jour par jour
MOVE • SPORT
Le meilleur programme n'est pas le plus intense, c'est celui que tu tiens.
Du mouvement pensé pour transformer ton corps durablement sans t’épuiser : renforcement musculaire, cardio intelligent et mobilité, le trio indispensable. Recommandé dès la fin de ta rééducation.
Justine Legname
Coach sportive, experte en physiologie féminine
Concrètement, tu retrouves :
- 4 séances par semaine, en vidéo, guidées par Justine
- Ton planning des 4 semaines, jour par jour : renforcement, cardio, mobilité
- 3 niveaux pour avancer à ton rythme, de débutante à sportive
- Sans matériel spécifique, à faire chez toi
CARE • BIEN-ÊTRE
Le stress, l'ennemi invisible de ta silhouette
Respiration, relaxation et récupération pour soutenir ton système nerveux, améliorer ton sommeil, apaiser ton stress et optimiser tes résultats.
Justine Legname
Mouvement & récupération
Concrètement, tu retrouves :
- Des routines courtes de méditation, de relaxation et de breathwork
- Un focus stress et sommeil, pour mieux récupérer
LES CO-FONDATRICES
Agathe Verhack & Justine Legname
Une sage-femme de formation spécialisée en nutrition et une coach sportive experte en physiologie féminine ont conçu ensemble le programme Back in Shape. Deux expertises complémentaires, une même conviction : une remise en forme réussie est une remise en forme qui dure.
LES RÉSULTATS
Ce qu'elles disent de Back in Shape
Retours des participantes du programme Back in Shape 2.0.
+ 3 000
femmes accompagnées
9,4/10
note de recommandation des participantes
★ 4,9
note moyenne sur l'App Store
L'OFFRE
Deux façons de commencer
Le programme Back in Shape seul, ou l’accès à toute la plateforme Holi Mama. À toi de choisir.
ACHAT UNIQUE
59€
Paiement unique. Accès à vie au programme, à refaire autant de fois que tu veux.
LE PLUS CHOISI
ABONNEMENT
dès 20,80€ /mois
Accès à Back in Shape et à tous les programmes de la plateforme, dont Glow : le duo idéal pour démarrer en douceur, puis enchaîner avec Back in Shape.
7 jours offerts, sans engagement
Paiement sécurisé · Accès immédiat · Sans engagement
QUESTIONS FRÉQUENTES
On répond à tes dernières hésitations
Est-ce que je peux commencer Back in Shape après un accouchement ?
Oui, une fois ta rééducation du périnée terminée et avec le feu vert de la personne qui te suit. Tout le programme est pensé pour une reprise progressive, à partir de cette étape.
Combien de temps par semaine faut-il prévoir ?
4 séances par semaine, courtes et progressives. Compte environ 30 minutes par séance, à caler quand ça t’arrange dans ta journée.
J’ai besoin de matériel ?
Non. Les séances sont pensées pour être faites à la maison. Un tapis suffit. Quelques accessoires simples sont proposés en option si tu veux aller plus loin.
Je ne suis pas sportive du tout, c’est fait pour moi ?
Oui. Tout est progressif, chaque mouvement est expliqué et démontré. Tu avances à ton rythme, sans jamais forcer.
Est-ce que c’est un régime ?
Non. Ni comptage de calories, ni aliment interdit. Tu reçois 4 semaines de menus, de recettes simples et de listes de courses, pensés pour être tenables au quotidien.
Quelle est la différence entre l’achat unique et l’abonnement ?
L’achat unique te donne accès à vie au seul programme Back in Shape. L’abonnement te donne accès à Back in Shape et à tous les autres programmes de la plateforme, avec les lives et les nouveautés.
Est-ce que je peux le refaire plusieurs fois ?
Oui. Le programme est conçu pour être repris autant de fois que tu le souhaites, à ton rythme.
Comment fonctionnent les 7 jours offerts ?
Ils concernent l’abonnement. Tu accèdes à toute la plateforme pendant 7 jours. Si tu arrêtes avant la fin, rien ne t’est facturé.
Et si j’ai une question avant de me lancer ?
Écris-nous par email ou sur WhatsApp. Une personne de l’équipe te répond sous 24 à 48h.
Une question ? Écris-nous.
Un doute avant de te lancer ? Une personne de l’équipe te répond sous 24-48h.
Prête à retrouver ta forme et ton énergie ?
Rejoins les femmes qui reprennent le sport en douceur avec Back in Shape.
Accès immédiat · À ton rythme · Sans engagement
