BACK IN SHAPE
Votre programme de remise en forme
4 semaines pour une perte de poids durable et sans stress.
✓ Un programme sur 4 semaines à suivre pas à pas
✓ 4 séances par semaine : renforcement, cardio, mobilité
✓ 4 semaines de recettes et de listes de courses intégrées
✓ Des routines stress et sommeil : méditation, relaxation, breathwork
★★★★★ 4,9/5 · +3 000 femmes accompagnées
Accessible post-rééducation et à chaque étape de votre vie de femme
Créé par une spécialiste de la nutrition et une coach sportive.
4 semaines, 4 séances par semaine.
À la maison, où vous voulez.
Accès mobile, tablette & TV.
LA PROMESSE
Avec Back in Shape, des résultats visibles et durables
Pas de régime extrême. Pas de culpabilité. Une méthode simple, pensée pour la vraie vie et pour durer.
Perds du poids sans stress et durablement
Adopte une hygiène de vie Wellness qui dure
Retrouvez votre forme et votre énergie, physique et mentale
Des résultats visibles dès les premières semaines
L'OBJECTIF ?
Retrouver votre corps, votre force, votre énergie, et construire un mode de vie qui dure.
POUR QUI ?
C'est pour vous si…
EAT • MOVE • CARE
Ce qui vous attend dans le programme
Nutrition, sport et bien-être : 4 semaines guidées par Agathe et Justine.
EAT • NUTRITION
Manger juste, sans se priver
Comprendre les besoins de votre organisme et mettre en place une nouvelle routine d’alimentation pour accompagner la perte de poids, puis son maintien. Une approche simple, pensée pour la vraie vie.
Agathe Verhack
Sage-femme de formation, spécialisée en nutrition & micronutrition
Concrètement, vous retrouvez :
- Le guide des 10 piliers EAT : protéines, bon gras, glucides, petit-déj, hydratation, jeûne, stop sucre, grignotage, rythme, apéros
- 30 recettes spéciales remise en forme, du petit-déjeuner au dîner, avec leurs valeurs nutritionnelles
- Vos menus de la semaine et les listes de courses prêtes à l'emploi
- Le suivi de votre ressenti alimentaire, jour par jour
MOVE • SPORT
Le meilleur programme n'est pas le plus intense, c'est celui que vous tenez.
Du mouvement pensé pour transformer votre corps durablement sans vous épuiser : renforcement musculaire, cardio intelligent et mobilité, le trio indispensable. Recommandé dès la fin de votre rééducation.
Justine Legname
Coach sportive, experte en physiologie féminine
Concrètement, vous retrouvez :
- 4 séances par semaine, en vidéo, guidées par Justine
- Votre planning des 4 semaines, jour par jour : renforcement, cardio, mobilité
- 3 niveaux pour avancer à votre rythme, de débutante à sportive
- Sans matériel spécifique, à faire chez vous
CARE • BIEN-ÊTRE
Le stress, l'ennemi invisible de votre silhouette
Respiration, relaxation et récupération pour soutenir votre système nerveux, améliorer votre sommeil, apaiser votre stress et optimiser vos résultats.
Justine Legname
Mouvement & récupération
Concrètement, vous retrouvez :
- Des routines courtes de méditation, de relaxation et de breathwork
- Un focus stress et sommeil, pour mieux récupérer
LES CO-FONDATRICES
Agathe Verhack & Justine Legname
Une sage-femme de formation spécialisée en nutrition et une coach sportive experte en physiologie féminine ont conçu ensemble le programme Back in Shape. Deux expertises complémentaires, une même conviction : une remise en forme réussie est une remise en forme qui dure.
LES RÉSULTATS
Ce qu'elles disent de Back in Shape
Retours des participantes du programme Back in Shape 2.0.
+ 3 000
femmes accompagnées
9,4/10
note de recommandation des participantes
★ 4,9
note moyenne sur l'App Store
L'OFFRE
Trois façons de commencer
Le programme Back in Shape seul, ou l’accès à toute la plateforme Holi Mama. À vous de choisir.
Paiement sécurisé · Accès immédiat · Sans engagement
QUESTIONS FRÉQUENTES
On répond à vos dernières hésitations
Est-ce que je peux commencer Back in Shape après un accouchement ?
Oui, une fois votre rééducation du périnée terminée et avec le feu vert de la personne qui vous suit. Tout le programme est pensé pour une reprise progressive, à partir de cette étape.
Combien de temps par semaine faut-il prévoir ?
4 séances par semaine, courtes et progressives. Comptez environ 30 minutes par séance, à caler quand ça vous arrange dans votre journée.
J’ai besoin de matériel ?
Non. Les séances sont pensées pour être faites à la maison. Un tapis suffit. Quelques accessoires simples sont proposés en option si vous voulez aller plus loin.
Je ne suis pas sportive du tout, c’est fait pour moi ?
Oui. Tout est progressif, chaque mouvement est expliqué et démontré. Vous avancez à votre rythme, sans jamais forcer.
Est-ce que c’est un régime ?
Non. Ni comptage de calories, ni aliment interdit. Vous recevez 4 semaines de menus, de recettes simples et de listes de courses, pensés pour être tenables au quotidien.
Quelle est la différence entre l’achat unique et l’abonnement ?
L’achat unique vous donne accès à vie au seul programme Back in Shape. L’abonnement vous donne accès à Back in Shape et à tous les autres programmes de la plateforme, avec les lives et les nouveautés.
Est-ce que je peux le refaire plusieurs fois ?
Oui. Le programme est conçu pour être repris autant de fois que vous le souhaitez, à votre rythme.
Comment fonctionnent les 7 jours offerts ?
Ils concernent l’abonnement. Vous accédez à toute la plateforme pendant 7 jours. Si vous arrêtez avant la fin, rien ne vous est facturé.
Et si j’ai une question avant de me lancer ?
Écrivez-nous par email ou sur WhatsApp. Une personne de l’équipe vous répond sous 24 à 48h.
Une question ? Écrivez-nous.
Un doute avant de vous lancer ? Une personne de l’équipe vous répond sous 24-48h.
Prête à retrouver votre forme et votre énergie ?
Rejoignez les femmes qui reprennent le sport en douceur avec Back in Shape.
Accès immédiat · À votre rythme · Sans engagement
