Ebooks de recettes pour la grossesse, le post-partum et chaque saison
Plus de 300 recettes santé conçues par Agathe Verhack, sage-femme de formation spécialisée en nutrition et micronutrition. Des ebooks pour bien manger pendant la grossesse, récupérer après l'accouchement et prendre soin de votre santé au fil des saisons.
Que manger en automne pour soutenir son immunité ?
Des repas riches en vitamine C, en zinc et en protéines, construits sur des produits de saison. C'est tout le propos de notre ebook du moment, pensé pour toute la famille.
Ebook Nutrisanté Automne
Plus de 40 recettes et informations pour soutenir votre santé et celle de votre famille quand les journées raccourcissent, avec un focus immunité.
- Le b.a.-ba de l'assiette Nutrisanté, pour composer des repas équilibrés sans calculer
- 8 petits-déjeuners Nutrisanté pour les enfants, avec un zoom sur leurs besoins en protéines
- Des conseils immunité pour les enfants et des recettes au naturel pour apaiser les petits maux
- La liste pratique « Remplacez ça par ça » et les bases Nutrisanté : sauces, jus, bouillons
- La version imprimable, à garder dans la cuisine
« C'est vrai, c'est une vraie pépite ce e-book nutrisanté d'automne ! Bravo, quel taf ! Merci, c'est canon. »
Laure, 39 ans · Ebook Automne
Agathe Verhack · Fondatrice de Holi Mama, sage-femme de formation spécialisée en nutrition et micronutrition
Pourquoi une sage-femme s'est formée à la nutrition
Pendant ses études de sage-femme, Agathe le constate : la nutrition n'occupe qu'une toute petite place dans le parcours médical. Puis, sur le terrain, elle voit revenir les mêmes carences (fer, vitamine D, oméga-3) chez des femmes qui manquent de repères concrets.
Elle se forme alors en nutrition et en micronutrition, avec une conviction : à chaque étape de la vie d'une femme, les besoins ne sont pas les mêmes. Ses ebooks Nutrisanté y répondent avec des recettes simples, de saison, adaptées à chaque étape et à partager en famille.
Que manger pendant la grossesse et le post-partum ?
Pendant la grossesse puis après la naissance, les besoins en fer, en protéines et en oméga-3 augmentent. Nos deux ebooks maternité traduisent ces besoins en recettes, trimestre après trimestre puis étape après étape.
Ebook Nutrisanté Grossesse
- Plus de 50 recettes, classées trimestre par trimestre
- Un focus oméga-3 au 1er trimestre, plus de protéines aux 2e et 3e
- Le guide des nutriments et un plan alimentaire idéal
- Le dernier mois, le jour J et le post-partum immédiat
Ebook Nutrisanté Post-partum
- Plus de 50 recettes pour la récupération, que vous allaitiez ou non
- 16 recettes faciles à préparer et à congeler avant la naissance
- L'alimentation idéale de l'allaitement, avec 11 recettes dédiées
- La check-list food pour le séjour à la maternité
Grossesse + Post-partum
Plus de 100 recettes pour vous accompagner du premier trimestre jusqu'à la fin du post-partum.
Envie d'un accompagnement complet ? Découvrez notre programme grossesse et notre programme post-partum.
Qu'est-ce qu'un ebook Nutrisanté ?
Un ebook Nutrisanté est un recueil de recettes au format PDF, conçu par Holi Mama selon le pilier Eat de la méthode E.M.C.C© : plus qu'un livre de recettes, une façon simple de couvrir les besoins de votre corps.
Pensé pour la santé de la femme
Chaque ebook répond aux besoins d'une étape de vie ou d'une saison, pas à une tendance.
L'assiette Nutrisanté
Un repère visuel simple pour composer vos repas : légumes, protéines, bons gras, féculents complets.
Simple au quotidien
Des recettes rapides, des produits de saison, et des alternatives végétariennes dans de nombreux ebooks.
À vous pour toujours
Un achat unique : le PDF à télécharger, et chaque recette accessible en un clic dans l'application Holi Mama.
Quel ebook de recettes choisir selon la saison ?
Hiver pour le réconfort, printemps pour la digestion, été pour l'énergie, automne pour l'immunité : chaque ebook saisonnier suit les besoins de votre métabolisme et les produits du moment.
Automne
15 €Plus de 40 recettes et informations pour booster votre santé et celle de votre famille, avec un focus immunité.
Découvrir l'ebook
Hiver
15 €Plus de 30 recettes pour soutenir votre santé pendant l'hiver : petit-déjeuner, déjeuner, encas, dîner.
Découvrir l'ebook
Petit-déjeuner salé
10 €Plus de 55 recettes de petit-déjeuner salé pour faire évoluer vos habitudes du matin, pas à pas, et gagner en énergie.
Découvrir l'ebook
Perte de poids
20 €Plus de 30 recettes, un plan alimentaire, un planning hebdomadaire et la liste de courses, pour s'affiner sans se priver.
Découvrir l'ebook
Printemps
15 €Plus de 40 recettes anti-inflammatoires pour soutenir votre énergie et votre digestion, avec un focus sur le foie.
Découvrir l'ebook
Été
15 €Plus de 35 recettes, du petit-déjeuner à l'apéritif, autour des aliments phares de l'été pour vous recharger en profondeur.
Découvrir l'ebookAutomne, Hiver, Printemps, Été
Les quatre ebooks saisonniers réunis, pour manger de saison toute l'année avec plus de 145 recettes Nutrisanté.
Je prends les 4 saisonsElles en parlent
Les messages de celles qui cuisinent nos recettes Nutrisanté.
sur l'App Store
accompagnées
Nutrisanté
Toute l'expertise nutrition, dans l'application
Avec l'abonnement, les recettes de nos ebooks sont incluses, et vous retrouvez aussi :
- Les conseils vidéo d'Agathe en nutrition et en micronutrition
- Le batch cooking de la semaine, pour cuisiner une fois et bien manger tous les jours
- Le bilan micronutrition, pour évaluer vos carences
- Tous nos programmes, selon votre étape de vie ou votre objectif
- 100+ séances vidéo adaptées à chaque étape, à faire à la maison
- Un live chaque semaine avec votre coach
- Des routines de santé mentale
À partir de 20,83 €/mois avec l'abonnement annuel
Rien n'est prélevé pendant les 7 jours · Annulable en un clic
On répond à vos questions
Qui a conçu les ebooks Nutrisanté ?
Agathe Verhack, fondatrice de Holi Mama, sage-femme de formation spécialisée en nutrition et micronutrition. Elle a exercé pendant 10 ans comme sage-femme et a co-écrit « Pimpe ton post-partum ! » aux éditions Larousse.
Sous quel format reçoit-on l'ebook ?
Après votre achat, l'ebook est disponible immédiatement : en PDF à télécharger, et dans l'application Holi Mama, où vous retrouvez chaque recette en un clic. Certains ebooks, comme celui d'automne, existent aussi en version imprimable.
Les recettes sont-elles adaptées pendant la grossesse ?
L'ebook Nutrisanté Grossesse a été pensé pour chaque trimestre, afin de couvrir les besoins qui augmentent pendant cette période. Il complète votre suivi médical et ne le remplace pas : en cas de doute, parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin.
Faut-il être enceinte ou jeune mère pour en profiter ?
Non. Les ebooks saisonniers, Petit-déjeuner et Perte de poids s'adressent à chaque femme qui souhaite mieux se nourrir, et leurs recettes se partagent en famille.
Les recettes des ebooks sont-elles incluses dans l'abonnement ?
Oui. L'ebook est idéal pour cuisiner autrement, le temps d'une saison ou d'une étape de vie. L'abonnement inclut les recettes de nos ebooks et y ajoute les programmes, les séances de sport, les lives et les conseils de nos experts. Vous pouvez tester notre méthode pendant 7 jours.
Peut-on offrir un ebook ?
Oui, avec une carte cadeau Holi Mama. Une jolie attention pour une future mère.
Prête à nourrir votre santé ?
Commencez par l'ebook de la saison, ou retrouvez toutes nos recettes dans l'application.
