Ta semaine de menus post-partum, offerte
Une semaine type de repas pensée pour le post-partum, avec la liste de courses qui va avec. Des assiettes simples, nourrissantes et faciles à gérer au quotidien, pensées par nos expertes de la maternité. Tu n'as plus qu'à suivre.
- 7 jours de menus complets : petit-déjeuner, encas, déjeuner et dîner
- La liste de courses prête à l'emploi, classée par famille d'aliments
- Les superfoods du post-partum, repérés d'un coup d'œil dans chaque repas
- Des repas simples à préparer, même avec un bébé dans les bras
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Ce qu'il y a dedans
Ta semaine type, repas par repas
Un planning clair sur 7 jours et la liste de courses qui va avec. Tu fais tes courses une fois, et tu sais quoi mettre dans ton assiette chaque jour.
Une journée type
En orange : les superfoods, repérés pour toi dans chaque repas.
Tes courses de la semaine, déjà pensées
Tous les ingrédients du planning, classés par famille. Tu coches, tu remplis ton panier (ou ton drive), et ta semaine est prête.
- Des produits faciles à trouver en supermarché
- Des options rapides : conserves de poisson, œufs, bouillons
- Un code partenaire glissé dans la liste
La méthode derrière ton menu
Les 4 piliers de la méthode Holi Mama
Ton menu, c'est le pilier EAT. Dans le programme Holi Mama, il s'articule avec 3 autres piliers pour t'accompagner à chaque étape du post-partum.
Bien te nourrir, pour ta récupération et ton énergie
Des repas qui apportent les nutriments essentiels du post-partum pour ton énergie et ton bien-être, couvrent tes besoins pendant l'allaitement et installent des habitudes qui durent.
Bouger en respectant ton corps
Des séances sur mesure pour reprendre dans le bon ordre (périnée, dos, sangle abdominale) et retrouver la forme en respectant la physiologie féminine : renforcement, cardio sans impact, mobilité.
Prendre soin de ton équilibre
Du temps pour toi à chaque étape, pour retrouver du calme, de l'énergie et un meilleur sommeil, tenir sur la durée et gagner en confiance.
Les bons compléments, au bon moment
Les bons micronutriments à chaque période (sommeil, allaitement, énergie, immunité) pour répondre aux besoins qui évoluent et reconstituer tes réserves, tranquillement.
Qui est derrière ce menu
Conçu par nos expertes de la maternité
Chaque repas de ce planning vient de notre équipe. Pas de régime, pas de recette compliquée : des assiettes simples, qui nourrissent vraiment.
C'est à toi
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Holi Mama · Mentions légales et RGPD · CGV
Ce menu a une visée informative et ne remplace pas l'avis de la professionnelle ou du professionnel qui te suit. Adapte les quantités à ton appétit et à tes besoins.
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