Ton guide gratuit pour une grossesse en santé
Manger, bouger, prendre soin de toi et bien choisir tes compléments. L'essentiel réuni dans un guide clair et concret, conçu par nos expertes de la maternité.
- 2 recettes offertes, pensées pour la grossesse
- 1 séance de sport offerte, adaptée à ton trimestre
- 6 clés pour bien choisir ta complémentation
- Un code promo exclusif sur l'abonnement Holi Mama
Laisse ton email, on t'envoie le guide tout de suite.
Gratuit · Réception immédiate par email · Désinscription en un clic
Ce qu'il y a dedans
Les 4 piliers de la méthode Holi Mama
Un guide structuré autour de nos 4 piliers, avec des repères concrets à appliquer dès cette semaine.
Bien te nourrir, pour toi et ton bébé
Le rôle de chaque nutriment, tes besoins au fil des trimestres et un tableau d'équivalences pour composer tes assiettes simplement, sans te compliquer la vie.
Bouger à ton rythme, en confiance
Pourquoi le mouvement compte pendant la grossesse, 10 repères pour choisir l'activité qui te convient, et 3 gestes du quotidien à adapter pour ménager tes abdominaux.
Prendre soin de ton confort au quotidien
Des repères simples pour mieux dormir, bouger plus confortablement au fil des semaines, et 3 réflexes à connaître pour préserver ton périnée.
Les bons compléments, au bon moment
Pourquoi la complémentation compte pendant la grossesse, et les 6 clés essentielles pour choisir la tienne en toute sérénité.
Qui est derrière ce guide
Conçu par nos expertes de la maternité
Chaque conseil, chaque recette et chaque séance de ce guide vient de notre équipe. Pas de recette miracle, juste des repères fiables et applicables.
C'est à toi
Reçois ton guide maintenant
Un email, et le guide arrive directement dans ta boîte de réception.
Gratuit · Réception immédiate par email · Désinscription en un clic
Holi Mama · Mentions légales et RGPD · CGV
Ce guide a une visée informative et ne remplace pas l'avis de la professionnelle ou du professionnel qui suit ta grossesse.
© Holi Mama 2026. Tous droits réservés.