Le constat
« Enceinte, il faut se reposer, arrêter le sport et manger pour deux. »
Sauf contre-indication médicale, être enceinte ne veut pas dire arrêter de bouger. En neuf mois, le corps change énormément : posture, dos, bassin, périnée, besoins nutritionnels. Pourtant, on nous parle surtout des interdits, rarement de ce qui aide à préparer l'accouchement et le post-partum. Diplômée sage-femme, je n'y avais moi-même pas été assez préparée, et j'ai vécu ce que vivent de nombreuses femmes après la naissance : fatigue extrême, perte de cheveux, diastasis ou fuites urinaires. C'est pour ça que j'ai continué à me former, aux côtés d'experts en santé de la femme.
Au programme
Les 4 piliers, trimestre après trimestre.
Avec Agathe, diplômée d'État de sage-femme et fondatrice d’Holi Mama. Ensemble, nous démêlerons le vrai du faux pour prendre soin de votre santé et de celle de votre bébé, et préparer l'après dès maintenant.
EAT
Nutrition
L'assiette « idéale » de la femme enceinte, pour couvrir vos besoins et ceux de votre bébé, et accompagner une prise de poids harmonieuse.
MOVE
Mouvement
Quels mouvements choisir à chaque trimestre pour soulager le dos, la constipation ou les insomnies, et préparer votre périnée et votre respiration pour le jour J.
CARE
Santé mentale
Prendre soin de votre équilibre émotionnel pendant la grossesse, pour aborder le post-partum plus sereinement.
COMPLEMENT
Micronutrition
Les compléments alimentaires utiles pendant la grossesse, le vrai du faux, pour éviter les carences. Toujours après avis de votre professionnel de santé.
Vous pourrez poser toutes vos questions en direct.
Comme promis suite au live d'hier soir, voilà mon petit déjeuner : 3 œufs, pain au levain tartiné de houmous, yaourt grec, graines de chia et purée de noisette, plus quelques fruits.
Julie
Petit déj avec protéines, puis marche de 40 minutes. Fait.
Lorène
Merci Agathe pour le live d'hier soir ! J'ai enfin sauté le pas et pris l'abonnement qui me faisait de l'œil depuis un moment.
Flore
Sans enfants, sans mari : un moment pour moi, au bon moment. Sans oublier les 3 minutes de MOVE faites au réveil. Merci de nous accompagner, quelle énergie !
Dorothée
Encore merci pour le live d'hier soir, très motivant. Je t'envoie mon petit déjeuner de ce matin.
Manon
J'avais tendance à me dire que 10 minutes ça ne sert pas à grand-chose. Je retiens que je le fais pour mon bien-être, et que les séances plus intenses seront là pour le reste.
Solène
Qui vous parle
Diplômée sage-femme, et mère de 3 enfants en moins de 15 mois.
Titulaire du diplôme d'État de sage-femme, spécialisée en nutrition et micronutrition. Je n'ai moi-même pas été assez bien préparée à mon post-partum. Alors j'ai continué à me former, aux côtés d'experts en santé de la femme, pour comprendre tout ce qui peut se préparer dès la grossesse, et vous le transmettre.
Agathe
Diplômée d'État de sage-femme, spécialisée en nutrition et micronutrition.
