Une méthode encadrée, étape par étape
Conçue par une sage-femme diplômée d’État, spécialisée en nutrition, avec des spécialistes du mouvement, de la nutrition et du bien-être. Une même conviction : chaque étape de votre vie de femme mérite un accompagnement sûr, complet et bienveillant.
EATNutritionUne alimentation adaptée à chaque étape de votre vie, avec recettes et listes de courses.
MOVESportDes séances sur mesure pour votre dos, votre circulation, votre périnée et votre sangle abdominale.
CAREBien-êtreDu calme, de l’énergie et un meilleur sommeil, pour votre équilibre physique et émotionnel.
COMPLEMENTMicronutritionLes bons micronutriments au bon moment, selon les vrais besoins de chaque étape.
Ce que disent les recommandations officielles
Les repères des autorités de santé, à chaque étape de votre vie de femme.
- Haute Autorité de Santé
- Organisation mondiale de la Santé
- Anses
d’activité physique modérée par semaine, sur au moins 3 jours, en l’absence de contre-indication.
HAS · 2019La marche active et les activités douces peuvent être reprises rapidement après l’accouchement, puis progressivement. Bouger réduit les symptômes dépressifs du post-partum, sans effet sur le lait maternel.
HAS · 2019d’activité d’endurance modérée par semaine, plus du renforcement musculaire au moins 2 fois par semaine.
OMS · 2020de protéines par jour, soit environ 50 g pour 60 kg, en variant sources animales et végétales (légumineuses, oléagineux, céréales). Vos besoins augmentent pendant la grossesse et l’allaitement.
ANSESNos programmes s’appuient sur ces repères.
Nos programmes complètent votre suivi médical, ils ne le remplacent pas. En cas de doute ou de contre-indication, demandez l’avis de votre sage-femme ou de votre médecin.
Qui vous accompagne
Une équipe pluridisciplinaire
Sage-femme, kinésithérapeute, ostéopathe, psychologue, naturopathes, coachs… Plus de 20 spécialistes réunis autour d’une même méthode, chacun dans son domaine.
Santé et périnatalité7
AgatheSage-femme diplômée d’État, spécialisée en nutrition
JulieKinésithérapeute experte en santé maternelle
MurielOstéopathe spécialisée en périnatalité
CaroleConsultante en lactation certifiée IBCLC
CamilleSexologue clinicienne
Anne-LaureExperte de la préparation à la naissance
ChristineExperte de la préconception
Nutrition et naturopathie5
CandiceNaturopathe spécialisée en périnatalité et pédiatrie
AliceNaturopathe spécialisée en fertilité et équilibre hormonal
LucieNaturopathe
LoreleyNaturopathe et auriculothérapeute
ClaireCheffe végétarienne
Sport et mouvement6
JustineCoach sportive experte en physiologie féminine
HenriCoach sportif
AgnèsCoach sportive et bien-être féminin
KellyCoach sportive boxe et Pilates
AnaProfesseure de yoga
CharlotteProfesseure de yoga enfant et postnatal
Équilibre et parentalité5
NathaliePsychologue clinicienne et maternologue
MarieConsultante en sommeil de l’enfant et accompagnante postnatale
MathildeCoach systémique spécialisée en parentalité
MaélysÉducatrice Montessori et coach parentale
NatachaPraticienne en méditation et soins énergétiques
Bilan micronutrition gratuit
Êtes-vous carencée ? Faites le test.
Fatigue, moral, récupération : vos besoins changent à chaque étape. Dites-nous où vous en êtes et recevez le bilan gratuit pensé par notre sage-femme pour identifier vos besoins et choisir les bons compléments.
- 30 secondes
- Bilan reçu par e-mail
- 100 % gratuit
Étape 1 sur 2
Vous êtes…
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Où vous envoie-t-on votre bilan féminité ?
C’est parti
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On vous l’envoie par e-mail très vite. Pensez à regarder vos spams et l’onglet Promotions.
Elles en parlent
Un post partum de feu 🔥
« Application très fluide et instinctive, tout est clair, les programmes sont très bien pensés en fonction du moment de nos vie de mama. L’emporter partout avec moi avec l’application est un grand plus ! Merci les filles ! 🌞 »
Gaellebrdt · Avis App Store, août 2023
Une mine d’or pour les mamans
« J’ai découvert et commencé les cours de yoga sur Holimama pendant ma grossesse et je continue tout naturellement sur l’appli avec mon nouveau né. Pleins d’infos aussi sur les bébés et des cours yoga enfants. Quelle énergie et du bien être ! »
Perso212 · Avis App Store, août 2023
Avant, pendant, après ❤️
« Des super Nanas, avec des idées de fou ! Des compétences de dingue qui viennent t’accompagner tout au long de ces changements de vie ! L’application qui met des paillettes dans ta vie 🎉 »
AlexiaElio · Avis App Store, août 2025
Nos engagements
Ce qu’on met dedans. Ce qu’on laisse de côté.
Chaque programme Holi Mama, de la grossesse au quotidien, suit les mêmes exigences.
Toujours
- Des séances adaptées à votre étape de vie
- Le périnée et la sangle abdominale d’abord, après bébé
- Des programmes pensés avec des professionnels de santé
- Les repères officiels de la HAS et de l’OMS
- Des recettes de saison, simples et gourmandes
- Un live chaque semaine avec une coach
- À votre rythme, sur tous vos écrans
Jamais
- De régime restrictif
- D’injonction à « retrouver votre corps d’avant »
- D’abdos classiques avant votre rééducation périnéale
- De culpabilité si vous sautez une séance
- De promesse miracle
- D’exercice non adapté à votre grossesse
- De conseil qui remplace votre suivi médical
Un seul abonnement
Tous nos programmes, inclus
Vous passez de l’un à l’autre selon votre période de vie, sans jamais changer d’abonnement.
Par moment de vie
Grossesse
Vivre votre grossesse en douceur
- Semaine après semaine
- 100+ séances adaptées à chaque trimestre
- Recettes et routines self-care
Sport, nutrition et bien-être pendant votre grossesse, avec des séances adaptées à chaque trimestre pour votre dos, votre circulation et votre périnée.
Inclus dans l’abonnement
Par moment de vie
Post-partum
Retrouver votre énergie après bébé
- De 0 à 9 mois, un programme par mois
- Séances douces et progressives
- Allaitement, sommeil, émotions
Une reprise à votre rythme, avec des recettes, des routines self-care et une option césarienne.
Inclus dans l’abonnement
Hors maternité
Feminity
Prendre soin de vous au quotidien
- 100+ séances par thématique
- 300+ recettes
- Un live chaque semaine
Sport, nutrition et bien-être réunis, avec des routines self-care pour une hygiène de vie qui dure.
Inclus dans l’abonnement
Par objectif
Happy Belly
Un ventre tonique et un périnée fort
- 8 séances de 10 à 18 min
- 2 séances par semaine
- Accessible dès l’accouchement
Des séances courtes et ciblées, sans équipement, créées par Muriel, kiné ostéopathe spécialisée en périnatalité.
Inclus dans l’abonnement · ou 59 € à l’unité
Par objectif
Back in Shape
Vous remettre en forme, durablement
- 4 semaines, pas à pas
- 4 séances par semaine
- Accessible après la rééducation
Sport, nutrition et bien-être réunis en 4 semaines, avec recettes et listes de courses.
Inclus dans l’abonnement · ou 59 € à l’unité
Par objectif
Reset
Repartir de zéro
- 3 semaines, pas à pas
- 4 séances par semaine
- Menus et listes de courses prêts
Alimentation, mouvement, bien-être et micronutrition pour installer une nouvelle hygiène de vie. Séances cardio, mobilité et renfo.
Inclus dans l’abonnement · ou 59 € à l’unité
Par objectif
Glow
Booster votre glow, in and out
- 3 semaines, pas à pas
- 5 séances par semaine
- Recettes détox et antioxydantes
Nutrition, mouvement, rituels care et compléments pour retrouver une peau lumineuse et votre énergie.
Inclus dans l’abonnement · ou 59 € à l’unité
En accès libre
Le Studio
Votre studio bien-être, où et quand vous voulez
- Toutes les séances, par thématique
- 300+ recettes
- Un live chaque semaine
Toutes les séances, recettes et routines de la plateforme, à piocher selon votre envie du jour.
Inclus dans l’abonnement
Sur votre téléphone, votre tablette ou votre TV
À la maison, à votre rythme, avec le même compte partout. Et chaque semaine, un live avec votre coach pour bouger ensemble.
- iPhone
- Android
- Ordinateur
- TV
Essai offert · Sans engagement
Choisissez votre formule
7 jours offerts sur toutes les formules. Rien n’est prélevé avant la fin de l’essai, et vous pouvez annuler en un clic.
★★★★★ 4,9/5 sur l’App Store · +5 000 femmes accompagnées
Mensuel
29,99 €/mois
facturés chaque mois
La liberté, sans engagement- 7 jours offerts
- Puis 29,99 € par mois
- Accès à toute la plateforme
- Sans engagement
Annuel
Choisissez votre paiement
20,83 €/mois
soit 249,99 € facturés en 1 fois pour l’année
Près de 110 € d’économie sur l’année- 7 jours offerts
- Un seul paiement pour l’année
- Accès à toute la plateforme
- Le meilleur prix pour être accompagnée toute l’année
20,83 €/mois
soit 2 × 124,99 €, facturés tous les 6 mois
Près de 110 € d’économie sur l’année- 7 jours offerts
- 1re échéance à la fin de l’essai, 2e six mois plus tard
- Accès à toute la plateforme
- Le meilleur prix, en douceur pour votre budget
Trimestriel
25,00 €/mois
soit 74,99 € facturés tous les 3 mois
15 € d’économie par trimestre- 7 jours offerts
- Puis 74,99 € tous les 3 mois
- Accès à toute la plateforme
- Sans engagement
« Un indispensable pour toutes les femmes enceintes et en post partum »Camille mamatobe · Avis App Store
Rien n’est prélevé pendant les 7 jours · Paiement sécurisé · Annulable en un clic
Vous avez un code promo ? Vous pourrez le saisir à l’étape du paiement.
Vos questions
On répond à vos questions
Qui a conçu les programmes ?
Une sage-femme diplômée d’État, spécialisée en nutrition, avec une équipe de plus de 20 spécialistes : kinésithérapeute, ostéopathe, psychologue, consultante en lactation, naturopathes, coachs sportifs, professeures de yoga…
Et si je ne suis ni enceinte ni jeune maman ?
Holi Mama vous accompagne à chaque étape de votre vie de femme : Feminity pour votre équilibre au quotidien, Back in Shape pour vous remettre en forme, Reset, Glow, Happy Belly et le Studio. Tout est inclus dans l’abonnement.
Est-ce que je peux vraiment faire du sport enceinte ?
L’activité physique adaptée pendant la grossesse fait consensus. Nos séances sont pensées pour ça, à raison de 150 à 180 minutes par semaine, et adaptées à chaque trimestre pour que vous bougiez à votre rythme, sans jamais forcer.
À partir de quand puis-je commencer ?
Pendant la grossesse, dès 2 SA : le programme s’adapte à votre semaine, où que vous en soyez. Après la naissance, dès les premiers jours avec le programme Mois 1.
Et si j’ai accouché par césarienne ?
Une option césarienne est prévue pour les séances des deux premières semaines. La reprise se fait ensuite dans le bon ordre, à commencer par votre périnée, votre dos et votre sangle abdominale.
J’allaite, le programme est-il adapté ?
Oui, la nutrition et les compléments sont pensés pour soutenir l’allaitement. Vous accédez aussi au programme co-créé avec Carole, consultante en lactation certifiée IBCLC.
Holi Mama remplace-t-il mon suivi médical ?
Non. Nos programmes complètent le suivi de votre sage-femme ou de votre médecin, ils ne le remplacent pas. En cas de doute ou de contre-indication, demandez-leur toujours leur avis.
Comment fonctionnent les 7 jours offerts ?
Vous accédez à toute la plateforme gratuitement pendant 7 jours. Rien n’est prélevé pendant l’essai. Si ça vous plaît, vous n’avez rien à faire, votre abonnement continue. Sinon, vous annulez avant la fin des 7 jours et vous ne payez rien.
Prête à prendre soin de vous ?
Commencez aujourd’hui avec 7 jours offerts, sans engagement.
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